Hiperfoco e distração podem andar lado a lado. Para entender plenamente o que ocorre no TDAH – Déficit de Atenção, é preciso conhecer também sobre o Hiperfoco. Muitas pessoas pensam que ter déficit de atenção significa incapacidade de concentração. Não se engane. Quem tem TDAH consegue sim concentrar, até mesmo ter hiperfoco. Então, qual é o problema no TDAH?
Transtorno do TDAH causa Hiperfoco, não apenas Distração
Como é possível alguém conseguir passar horas focado no trabalho, assistindo TV, jogando games ou até mesmo cuidando de planilhas… Ainda assim, não conseguir prestar atenção em outras coisas? Uma pessoa assim poderia ter algum transtorno, ou então seria puro desinteresse pelas “coisas chatas”?
Se esta pergunta te passou pela cabeça, certamente não estará sozinho. Pois trata-se de um questionamento super comum, especialmente dos pais. Que faz todo o sentido, diga-se de passagem. Ora, como explicar filhos que são ótimos jogadores de games, super-concentrados… e na hora da tarefa de casa, mudam por completo, totalmente distraídos.
Para esclarecer este enigma, antes de mais nada é preciso entender como o TDAH impacta na atenção. Não se trata apenas de conseguir prestar atenção, de ter ou não esta capacidade. Mas sim de conseguir prestar atenção VOLUNTARIAMENTE em algo, naquilo que se escolhe, que se tem que fazer.
O TDAH é uma alteração na capacidade de controle voluntário da atenção. Quem tem TDAH também consegue prestar atenção, igual a qualquer outra pessoa. A diferença é que a pessoa comum pode, voluntariamente, controlar o foco da atenção – ou seja, manter-se concentrada numa ou noutra coisa. Quem tem TDAH fica dependente do tipo de estimulação externa ou interna – o que acontece ao redor ou nos pensamentos faz fechar o foco (concentrar) ou dispersar.
A capacidade de controlar volutáriamente a atenção
Hiperfoco não é incompatível com TDAH, pelo contrário. O controle atencional em quem TDAH está mais diretamente ligado à experiência de prazer. Como resultado, o foco é capturado por qualquer fonte de estimulação mais agitada, empolgante, ou que tenha grande relevância emocional.
Por isso é importante fortalecer o CONTROLE EXECUTIVO sobre o foco da atenção, para tornar possível se concentrar não apenas no que dá prazer mas também naquilo que é IMPORTANTE, independente de ser ou não legal ou divertido.
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Hiperfoco pode ser uma “benção”
Por exemplo, algo que a pessoa deseje muito, faça muito bem ou até mesmo que a deixe angustiada – ela pode ficar hiperfocada, não conseguir parar de pensar, desligar, fazer outra coisa igualmente importante. Como o controle voluntário esta enfraquecido, o hiperfoco funciona como um túnel para a atenção, direcionando todos os processos cognitivos e energia mental, até que repentinamente se dissipe.
Também por isto, o foco é bastante rígido. Quando se está em hiperfoco, pode-se permanecer neste estado por longos períodos, até que por um efeito de cansaço, exaustão ou frustração (normalmente, uma combinação disto tudo) ele desaparece.
Entrar em hiperfoco pode ser uma benção para algumas pessoas. É como ter super poderes. Muitos portadores de TDAH trabalham em áreas ou se dedicam a atividades com as quais se sentem muito envolvidos e motivados. Isto lhes permite chegar a níveis muito superiores de engajamento e envolvimento, embora ainda assim não exatamente no lugar e hora de sua preferência.
O que fazer para aproveitar o Hiperfoco ao máximo
Para tirar do hiperfoco o que ele tem de melhor, são necessárias duas coisas. Em primeiro lugar, saber quais situações o induzem (mais frequentemente, pois não é sempre que acontece). Em seguida, criar estratégias para facilitar a entrada neste estado de “fluxo”.
É comum, por exemplo, adultos terem maior dificuldade para iniciar algumas tarefas repetitivas – e depois que iniciam, seguem com a maior facilidade. Neste caso, entender como seu cérebro funciona ajuda muito.
Diminua as distrações iniciais, deixe tudo pronto ao redor para não precisar interromper e apenas comece… depois de algum tempo, o hiperfoco positivo assume o controle.
Foco mais flexível ajuda entrar e sair do Hiperfoco
Também é bem importante treinar a Flexibilidade Cognitiva – a capacidade de entrar e sair do estado de elevada concentração, mudando para outro conteúdo e depois voltando ao anterior. Hiperfocar em excesso, por muito tempo, acaba deixando a pessoa exausta e às vezes até mesmo “enjoada”, o que pode aumentar a resistência a iniciar, da próxima vez…
E como fazer então para aumentar o foco, a capacidade de sustentar o esforço mental por mais tempo? Ou conseguir mudar / recuperar o foco quando distraímos ou somos interrompidos?
A boa notícia é que há maneiras muito eficazes, duradoras, naturais e bastante acessíveis de ter um cérebro melhor. O cérebro é extremamente plástico – significa passível de ser modificado, aprimorado – tanto em adultos como em crianças. A partir desta característica de neuroplasticidade, diversos tipos de treinamentos vem sendo desenvolvidos, usando tecnologias cada vez mais avançadas e cientificamente fundamentadas. É o Brain Fitness – Ginástica Cerebral.
É uma das linhas de tratamento que considero mais promissoras, que traz grandes benefícios tanto para os casos de TDAH, seja adulto ou infantil. Igualmente é bem eficaz como coadjuvante no tratamento das comorbidades, problemas de aprendizagem e até mesmo perdas pelo envelhecimento.
Cacilda Amorim – Psicoterapeuta e Coach Comportamental
Diretora do IPDA – Instituto Paulista de Déficit de Atenção
CRP 06/61710
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Referência em TDAH desde 2004
Centro especializada em TDAH – Déficit de Atenção. Transtornos isolados ou em comorbidades: Ansiedade, depressão, stress crônico, agressividade e impulsividade. Problemas profissionais, estudo / aprendizagem e relacionamentos. Referência tratamentos integrativos não-medicamentosos – Terapia Comportamental-Cognitiva TCC, Coaching Comportamental, Mentorias, Grupos online e cursos para adultos, mães e pais.