Quais os melhores tratamentos naturais para TDAH – Déficit de Atenção / Hiperatividade, sem precisar usar medicação? Há imensa preocupação em usar ou não remédios psiquiátricos. Afinal, são substâncias altamente controladas, com risco de efeitos colaterais, dependência e abuso. Além disso, o efeito positivo dura muito pouco tempo, o que implica em tratar “para sempre”. Justamente por isto, cada vez mais se busca por alternativas de tratamento natural.
Por quê escolher um tratamento natural?
Somos consumidores mais conscientes, em todas as áreas. O acesso ao conhecimento, especialmente pela internet, ajudou muito nesta tomada de consciência. Ninguém hoje aceita com naturalidade que terá de usar remédios pelo resto da vida para qualquer coisa, ainda mais em se tratando de medicação psiquiátrica.
Justamente por isso está tão intensa a busca por tratamentos sem medicação. Um tratamento natural, com efeitos positivos e sustentáveis de longo prazo – que não dependa do efeito de curto prazo dos remédios mais comuns como Ritalina, Venvanse ou Concerta é o ideal buscado por muitos.
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Dá para tratar TDAH sem medicação?
Para a maior parte dos casos, uso de medicação não se reverte imediata ou simplesmente em melhora do quadro geral, no aumento das notas ou melhor desempenho no trabalho. A criança continua dando trabalho para fazer as tarefas, o adulto ainda deixa as coisas bagunçadas, pela metade ou adiando cronicamente.
Em muitos casos, é totalmente possível tratar o Déficit de Atenção sem medicação, combinando tratamentos terapêuticos e bem diretivos, na linha de Terapia Comportamental-Cognitiva, somado a mudanças no estilo de vida, especialmente sono de qualidade, atividade física, alimentação e nutrição cerebral.
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Nos últimos anos, um número cada vez maior de pesquisas científicas tem mostrado a importância da suplementação nutricional potencializar o funcionamento cognitivo. Por muito tempo, médicos simplesmente desconsideravam indicar uma suplementação, quando muito falavam em “alimentação saudável”… Claro, boa alimentação é essencial para saúde, contudo quem luta para superar o TDAH, ansiedade, depressão, stress crônico, esgotamento… pode sim beneficiar-se muito com suplementos alimentares e nutrientes específicos.
Quem tem questões mais ligadas a desempenho profissional pode se beneficiar muito com Coaching especializado em TDAH. Ginástica cerebral, Brain Entrainment, Biofeedback, Hipnose, estão entre as várias opções disponíveis.
Essencial destacar que a idéia geral não é simplesmente livrar-se da medicação. Ela pode ser uma grande aliada, especialmente quando usada num tratamento multi-modal. Para saber o que é melhor para seu caso, consulte um especialista e pergunte abertamente sobre o que seria melhor para você, porque usar ou não as opções disponíveis.
Um tipo único de tratamento resolve tudo?
Depende muito do caso, por isso é tão importante uma análise detalhada e aprofundada por um especialista. Na maioria das vezes, apenas medicação (muitas pessoas começam assim) não é suficiente. Por isso, buscar uma abordagem multi-dimensional, que combine várias alternativas é o que possibilita resultados mais consistentes, saudáveis e de longo prazo.
Isto acontece porque o TDAH é um transtorno neuro-comportamental. Em primeiro lugar, cabe esclarecer o que isto significa. Déficit de atenção não é simplesmente uma doença orgânica, como uma gripe.
Sim, o Déficit de Atenção é um transtorno que tem suas origens na estrutura cerebral, decerto. Porém, o cérebro não é algo “fixo”, estático. Pelo contrário, ele se forma e transforma continuamente, a depender das experiências, da aprendizagem e até mesmo da nutrição. Isto significa que não apenas remédios melhoram seus sintomas, mas também um conjunto de atitudes, mudanças, estratégias e aprendizagens pouco a pouco irão reconstruindo a maneira como seu cérebro funciona.
Quais são os melhores e mais eficazes tratamentos sem medicação para TDAH
A busca pela saúde é base de todos os tratamentos naturais, sem medicação. Ao contrário da filosofia por trás do uso de remédios, que é focada na doença. TDAH é uma síndrome, resultado de um jeito especial do cérebro funcionar. Não é como uma infecção, uma virose, que você toma remédio para controlar os sintomas, que em sete dias passa.
O objetivo mais amplo do tratamento deve ser: Qualidade de vida, satisfação consigo, realização pessoal, no trabalho, estudo e nos relacionamentos. Buscar saúde do corpo e cérebro, saúde da mente. Finalmente, como não poderia ficar de fora, buscar um estilo de vida saudável, que englobe tudo isto.
Veja mais detalhes sobre as linhas terapêuticas não-medicamentosas mais eficazes:
1) Nutrição saudável para mente e corpo
Tratar o TDAH de uma maneira natural e sustentada começa por melhorar os hábitos e o estilo de vida. Fazer exercícios aeróbicos, que aumentam a vascularização cerebral, consumir alimentos que garantem um fluxo regular de energia para o cérebro é um pré-requisito básico.
A primeira coisa a ser levada em conta, quando se quer um cérebro funcionando melhor, é que ele precisa ser bem alimentado e bem cuidado. Nutrição é essencial. É preciso cuidar da alimentação e também garantir que o cérebro receba uma quantidade ótima de irrigação sanguínea, evitando os altos e baixos da montanha-russa metabólica.
Usar suplementos nutricionais é também muito importante quando se pensa numa abordagem integrativa. Certos nutrientes, que não conseguimos facilmente (ou pelo menos, não tanto quanto precisaríamos) através da alimentação são muito necessários para que o cérebro possa ter seu funcionamento otimizado.
Em especial, é muito importante a suplementação com Fosfolipídeos, aminoácidos precurssores dos neurotransmissores, vitaminas do complexo B, C e D, além de antioxidantes, minerais e gorduras saudáveis. Para crianças, combinações incluindo minerais selecionados como magnésio, selênio, zinco, vitaminas Bs e especialmente Colina ajudam no desenvolvimento cerebral, facilitando a atenção, foco e redução da hiperatividade.
2) TCC – Psicoterapia Comportamental-Cognitiva
A Psicoterapia Comportamental-Cognitiva é a única linha de tratamento psicológico que comprovadamente traz resultados para o TDAH. É também muito eficaz para as comorbidades que usualmente acompanham o TDAH, especialmente ansiedade, depressão e stress crônico.
Diferente do que se pensa, o problema comportamental mais crítico do TDAH não é a desorganização, bagunça e promessas não cumpridas. Pois estas são apenas a ponta do iceberg, coisas que podem incomodar mais apenas por terem maior visibilidade.
O que tenho encontrado clinicamente como os problemas mais críticos são o adiamento crônico, a famosa PROCRASTINAÇÃO. Igualmente, a quase incapacidade em suportar fazer coisas muito simples, apenas porque são chatas ou pouco motivadoras. Da mesma forma, a tendência a responder automaticamente “não sei, não quero, não consigo” diante de situações desafiadoras ou simplesmente diante de uma coisa chata ou rotineira que precise ser feita.
São hábitos negativos profundamente arraigados, demandam uma intervenção psicoterapêutica muito forte e direcionada. Pois são fundamentados em padrões crônicos de comportamento, às vezes consolidados desde a infância. Sobretudo, são altamente resistentes ao tratamento e à mudança.
Por isto é tão comum encontrar, especialmente em adultos, casos de resposta ao tratamento medicamentoso que, nas primeiras semanas ou meses tem bons resultados, apenas para “deixar de ter efeito” dentro de pouco tempo.
A terapia é também indispensável para lidar com a ansiedade, depressão, stress crônico (também conhecido como Síndrome de Burnout) e baixa autoestima que frequentemente acompanham o TDAH. Lembrando que pode haver tanto a sobreposição de sintomas quanto a comorbidade (para saber mais, leia o artigo sobre diagnóstico diferencial. Acima de tudo, para o tratamento funcionar de verdade, deve-se buscar um efeito de sinergia. Pois os ganhos se potencializam, criando resultados mais amplos e sustentáveis no longo prazo.
3) Coaching Comportamental
O Coaching é uma modalidade de tratamento mais indicada para adultos. Trata-se de uma estratégia colaborativa de resolução de problemas.
No caso do TDAH, é normalmente indicado quando as maiores necessidades terapêuticas e déficits comportamentais já foram superadas. Justamente por ser baseada na capacidade do cliente em assumir uma postura pró-ativa, de testar, reavaliar e aprimorar novas maneiras de enfrentamento.
O mais comum é usar a estratégia de Coaching para potencializar desempenho profissional ou hábitos de estudo. Especialmente quando dirigido ao desenvolvimento das FUNÇÕES EXECUTIVAS, como atenção concentrada e sustentação do foco, memória, percepção da passagem do tempo, planejamento, organização, execução. Neste sentido o IPDA desenvolveu o programa de self-coaching Encontre seu FOCO para TDAH Adulto, que tem sido muito bem sucedido desde sua primeira versão em 2006.
Muitas mães procuram coaching para os filhos adolescentes, para ajudá-los no Ensino Médio ou no cursinho, como alternativa às terapias tradicionais. Da minha experiência, só tem chance de funcionar se o adolescente já tiver desenvolvido uma postura pró-ativa e de autonomia na escolha do tratamento. Em compensação, mães e pais se beneficiam muito de programas estruturados de educação de pais, dentro do modelo do coaching.
4) Brain Fitness – Ginástica Cerebral
Um dos caminhos para condicionamento cerebral são os jogos de estratégia, de memória e de linguagem. Aqueles apenas um pouco mais velhos lembram do que as crianças costumavam brincar nos dias de chuva. Montar quebra-cabeças, trava-línguas, WAR, Banco Imobiliário – para não dizer Damas e Xadrez.
Que criança brinca assim hoje em dia? Que criança treina memória, quando tem diante de si estimulações tão sedutoras e engajadoras, provindas das mais variadas “telinhas”? Fica esta dica para os pais – escolham as brincadeiras de suas crianças!
Brain Fitness – Ginástica Cerebral um dos melhores remédios naturais, para fortalecer a atenção, memória, velocidade mental. Além do que se aprende também se seguimento de regras e capacidade de resolução de problemas. Acima de tudo, ajudam o amadurecimento em geral, a aceitar erros, perdas e resiliência diante de frustrações.
Ginástica Cerebral – Brain Fitness tem enorme potencial em treinar as funções cerebrais mais afetadas pelo TDAH. Desssa forma, a concentração, memória de curto prazo e velocidade de processamento se fortalecem. Como existem sistemas computadorizados, inclusive online, permitem um sistema de treinamento muito estimulante, engajador e competitivo.
O ideal é realizar o Brain Fitness com acompanhamento. Apenas assim terá segurança quais são os melhores exercícios para seu caso, quando é o momento correto de aumentar o grau de dificuldade e também para evitar as desistências. Afinal, estamos todos (especialmente nossas crianças), num mundo em que todas as novidades são intrinsecamente estimulantes. Como resultado, coisas importantes podem ser rapidamente deixadas de lado, diante do deslumbramento da última novidade.
5) Brain Entrainment – Estimulação Cerebral
Os sistemas de Brain Entrainment são fundamentados na capacidade única do cérebro de ajustar seu funcionamento rítimico – os pulsos elétricos dos neurônios – à padrões de estimulação auditiva ou visual.
O Brain Entrainment é baseado nesta característica inata do cérebro: o mecanismo de FFR – Frequency Following Response . Uma alternativa muito barata, rápida e eficaz de se conseguir um estado mental desejado – seja ele focado e alerta ou relaxado e criativo.
A pessoa permanece sob estimulação auditiva, visual ou de ambos por um período curto de tempo, entre 15 minutos e uma hora. De fato, tal estimulação é capaz de levar o cérebro a alterar seu modo de funcionamento. O efeito não é de longo prazo, contudo é bem interessante. Importante também ressaltar ser um procedimento completamente não-invasivo.
Apenas usar os sons que podem ser baixados da internet não costuma fazer diferença; esta é uma das maiores razões para esta técnica permanecer tão sub-utilizada. O ideal é obter programas individuais, baseados nas necessidades únicas, para melhores resultados.
6) Neurofeedback
O Neurofeedback é baseado numa interface cérebro-máquina, na qual o funcionamento cerebral é monitorado em tempo real. Esta informação proveniente dos padrões de pulsar neuronal é utilizada como base para criar sistemas de treinamento, tornando possível à pessoa aprender a controlar o próprio funcionamento cerebral.
Apesar de tantas vantagens aparentes, as objeções ao uso do Neurofeeback são de caráter prático, financeiro e logístico. É um tratamento de longo prazo e bastante custoso financeiramente. Além disso, os resultados são "suaves", o que precisa ser levado em conta na análise de custo-benefício.
Aqueles que resolverem fazer Neurofeedback precisam muita cautela, pois é uma prática não regulamentada - normalmente os equipamentos são importados, sem registro na Anvisa e com fiscalização precária, o que abre portas para profissionais despreparados ou até mesmo charlatanismo. Idem muito cuidado com propostas de locação de aparelhos para usar em casa, a serem operados pelos pais ou familiares.
