Instituto Paulista de
Déficit de Atenção

Dicas para Adultos com TDAH


Recomenda-se a adultos com TDAH, hiperatividade ou comorbidades que participem de programas bem estruturados e especializados para ajudá-los a enfrentar melhor seus desafios e problemas. Terapias comportamentais, coaching e treinamentos podem ajudar muito.

A terapia pode ser uma excelente idéia, especialmente se você tem consciência de suas dificuldades, mas apesar disto não consegue mudar. Também é necessária quando há forte desorganização, adiamentos permanentes, promessas (a si e aos outros) frequentemente não cumpriadas, baixa estima, pouca auto-confiança, abandono das metas, auto-sabotagem e queda da motivação.


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A melhor linha de terapia para TDAH Adulto é a Psicoterapia Comportamental Cognitiva. É uma linha de terapia focada em resultados e em mudança comportamental. Também, por ser mais direcionada, tem uma duração menor que outras modalidades. Outros tipos de terapia normalmente não dão resultado quando há TDAH.


Conviver bem com o TDAH demanda auto-gerenciamento, auto-controle e organização pessoa. Para isto, baseie-se nestes três pilares fundamentais: Estratégias Comportmentais, Suporte Interpessoal e Hábitos Estruturados.


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As melhores explicações, orientações e dicas práticas para superar a distração, agitação mental, esquecimentos, adiamentos crônicos, desorganização e baixo desempenho profissional.

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Aprenda a fazer:

  • Para organizar, construa foco, engajamento e estimulação
  • Torne as tarefas divertidas
  • Aproveite o hiperfoco
  • Organize baseado em razões que façam sentido para você
  • Energize-se para organizar-se
  • Fragmente o "intransponível" em pequenos desafios
  • Aproveite seu potencial para "disparadas"
  • Não deixe acumular
  • Tudo ao mesmo tempo é a pior saída
  • Aprenda a priorizar as prioridades

Aprenda a evitar:

  • Complicar as coisas demasiada e desnecessariamente
  • Subestimar as dificuldades
  • Desviar-se de seu caminho
  • Entupir-se de coisas

Não lute CONTRA seu TDAH - Trabalhe COM seu TDAH e assuma o controle de sua vida


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